The Blocker把网站加入拦截列表。在 The Blocker 中，把它加入拦截规则：免费版可屏蔽最多 10 个你选择的网站，Pro 取消数量限制并增加时间表。Apple 的免费方案是屏幕使用时间的永不允许列表。两者屏蔽的都是网站，而不是 App；如果要拦住整个 App，请使用屏幕使用时间的定时功能或 App 拦截工具。
本文由 The Blocker 的开发者撰写，The Blocker 也是下文的选项之一。关于 Apple 和 Opal 的事实于 2026 年 9 月 28 日核对，链接列在“来源”中；英文来源的引文为我们的译文。设置项的名称可能因 iOS 版本和语言而不同：从 iOS 26 起，中文“设置”里的“屏幕使用时间”显示为“屏幕时间”。
两分钟内在 Safari 中屏蔽任意网站
The Blocker 是一款适用于 iPhone 和 iPad（iOS 17.2 或更高版本）的 Safari 内容拦截器。它不只用于成人网站：社交网络、新闻网站，或任何占用你时间的网站，都可以屏蔽。
- 安装 The Blocker，然后在设置 → App → Safari浏览器 → 扩展 → The Blocker → 允许扩展中开启它。设置指南里有每一个步骤。
- 打开网站标签页；这个页面叫作拦截规则。轻点 +，输入网站地址，比如 example.com。
- 或者，在 Safari 中打开那个网页时，轻点共享，直接从那里屏蔽它。
- 在“主页”标签页轻点测试。当 Safari 真的在拦截时，页面会显示拦截已开启。
免费版包含成人内容类别和最多 10 个你自己的网站；列表满了时，“拦截规则”会提示免费版的 10 个网站已全部用完。Pro 提供无限网站，以及社交媒体、博彩和新闻等整个类别。
用“始终允许”保留例外
“拦截规则”里还有一个始终允许列表。即使你的其他规则会屏蔽它们，列表上的网站也会保持可以打开，比如被某个大类别误拦的学校或工作网站。请让这个列表尽量短：每一个例外，都是绕过你规则的一条路。
用时间表设置专注时段（Pro）
有些网站晚上看没问题，上午 10 点就不行。有了 Pro，时间表会在你选择的时段和日子里屏蔽你挑选的网站：工作、学习或睡觉时都可以。跨夜也可以，比如 23:00 到 07:00。
一个简单的分法：永远不想看的网站放进主列表，只想在特定时间屏蔽的网站放进时间表。
让解除拦截慢一点（Pro）
Pro 增加了解除延迟：保护关闭前的等待时间，可选关闭、10 秒、30 秒或 60 秒。短暂的等待能让冲动过去，而且你可以取消。在当前版本中，这个延迟适用于关闭某个拦截类别（比如社交媒体）；删除单个网站会立即生效。
免费的 App 锁默认开启，在 App 打开前会要求面容 ID、触控 ID 或你的设备密码。这些只是增加阻力，而不是一堵墙：任何知道你屏幕使用时间密码的人都能把它们关掉。想要更牢靠的设置，请参阅如何让拦截器难以关闭。
Apple 的免费替代方案：屏幕使用时间的“永不允许”列表
你也可以不装任何额外的 App 来屏蔽网站。在 iOS 26 上，Apple 的步骤是：
- 打开“设置 → 屏幕时间 → 内容与隐私限制”，并把它打开。
- 轻点“App Store、媒体、网页与游戏 → 网页内容”。
- 选择“限制成人网站”，轻点“永不允许”下方的“添加网站”，然后输入网站地址（Apple，iOS 26）。
这同时会打开 Apple 的成人内容过滤器，它限制的是对“许多成人网站”的访问（Apple）。Apple 没有列出哪些其他浏览器遵循它，所以请测试你使用的每一个浏览器。请用一个由你信任的人保管的屏幕使用时间密码来保护这些设置。
在 iOS 27 上，Apple 重新整理了屏幕使用时间，它为你自己的 iPhone 编写的指南没有介绍网页过滤器，所以步骤可能不同（Apple，iOS 27）。如果是孩子，它位于“设置 → 家人共享 → 孩子的姓名 → App 与网站 → 访问限制”（Apple）。
当你需要屏蔽整个 App，而不是网站时
网站拦截器可以在 Safari 中拦住 instagram.com，却拦不住 Instagram App。要拦 App，你需要一个基于屏幕使用时间的工具。
Apple 的定时功能。在 iOS 26 上，停用时间会在设定的时段屏蔽 App 和通知；请打开停用期间阻止使用设备，这样受限的 App 就无法打开（Apple，iOS 26）。在 iOS 27 上，Apple 用屏幕时间安排和时间额度取代了“停用时间”（Apple，iOS 27）。
Opal。Opal 使用 Apple 的屏幕使用时间 API，既能屏蔽整个 App，也能屏蔽网站（Opal、App Store），Opal 还说它的 Deep Focus（深度专注）时段无法被绕过或取消（App Store）。免费版包含一条带时间安排和 App 屏蔽的规则；Pro 增加了 Hard Mode（困难模式，“你无法关闭 Opal”）（Opal 价格）。在 App Store 上，它只列出 iPhone 版，并需要 iOS 18 或更高版本。
| The Blocker | 屏幕使用时间“永不允许” | Opal | |
|---|---|---|---|
| 价格（美国） | 免费：最多 10 个网站。Pro：每月 $4.99 或每年 $29.99 | 免费，系统内置 | 免费：1 条规则。Pro：每月 $19.99 或每年 $99.99 |
| 屏蔽什么 | Safari 中的网站和类别；有了 Pro 的强力防护，覆盖所有浏览器 | 你列出的网站，加上 Apple 的成人内容过滤器 | 整个 App 和网站 |
| 更难撤销 | App 锁；解除延迟（Pro） | 屏幕使用时间密码 | Deep Focus；Hard Mode（Pro） |
| iPad | 支持 | 支持 | 只列出 iPhone 版 |
如果要在 App 层面保持专注，Opal 更强；The Blocker 只在 Safari 之内工作。想看更全面的比较，请参阅iPhone 上最好的色情拦截器对比。
建议：屏蔽真正让你分心的网站
- 屏蔽你用来“逃避”的网站，而不只是那些显而易见的。花几天时间留意：当手头的事变难时，你会打开哪个网站？那就是该屏蔽的那一个。
- 仍然需要的网站，就用时间表。新闻或社交媒体可以放进工作时段的时间表，而不是主列表（Pro）。
- 关上侧门。免费版只覆盖 Safari。打开强力防护（Pro），就能覆盖所有浏览器。如果不用它，请删除其他浏览器，或用屏幕使用时间屏蔽它们，让 Safari 成为你唯一的浏览器。
- 每次更改后都测试一下。轻点“测试”，或打开测试页面。在 iPad 上，还要检查 Safari 用户场景和无痕浏览。
大家常问的问题
能屏蔽的网站数量有上限吗？
在 The Blocker 中，免费版可屏蔽成人内容类别以及最多 10 个你选择的网站，并提供用于例外的“始终允许”列表。Pro 让列表不限数量，并增加更多类别。
能只在工作时间屏蔽某个网站吗？
能，用 The Blocker Pro 就可以。把网站加入时间表，选择时段和日子；跨夜的时间表也可以。Apple 自己的定时工具（iOS 26 上的“停用时间”和 iOS 27 上的“屏幕时间安排”）是围绕 App 设计的。
在 Safari 中屏蔽一个网站，也会屏蔽它的 App 吗？
不会。The Blocker 在 Safari 以及用 Safari 视图打开网页的应用中有效。在 Safari 中屏蔽 instagram.com，并不能拦住 Instagram App。如果要限制 App，请使用屏幕使用时间或 Opal 这类 App 拦截工具。
屏蔽之后还能撤销吗？
能。打开“拦截规则”并删除该网站；App 锁会先要求面容 ID、触控 ID 或你的设备密码。有了 Pro 的解除延迟，关闭某个类别时需要等待 10、30 或 60 秒。如果设置了屏幕使用时间密码，更改屏幕使用时间设置时需要输入它。