The BlockerBir kayma tek bir andır, ilerlemenin sonu değil. İlk bir saatte sekmeyi kapat, telefonu başka bir odaya koy ve saat geçse uyu. Ertesi gün buna neyin yol açtığına bak (saat, yer ve duygu) ve kurulumunda tek bir şeyi değiştir. The Blocker’ın 30 günlük meydan okumasındaysan bir kayma seni asla sıfıra döndürmez. Bu tekrar tekrar oluyor ve hayatına zarar veriyorsa bir doktorla ya da lisanslı bir psikolojik danışmanla konuş.
The Blocker’ın geliştiricisi tarafından yazıldı. Bilgiler 21 Ekim 2026’da kontrol edildi. Bu sayfa tıbbi ya da dinî tavsiye değil, pratik tavsiyedir.
Tekrar mı kaydın? Önce şunu bil: tek bir kayma önceki günleri silmez
Bir kaymadan sonra sık gelen bir düşünce şudur: “Zaten berbat ettim, şimdi neden durayım?” Bu düşünce doğru değil ve tek bir kaymayı uzun bir geceye çevirebilir. Yetişkin sitelerinden uzak durduğun günler yine de yaşandı. Önümüzdeki bir saatte yapacağın şey, son bir saatte olandan daha önemlidir.
Kendinle, kayan bir arkadaşınla konuşur gibi konuş. Ona umutsuz vaka demezdin. Kalkmasına yardım ederdin.
İlk bir saat
- Sekmeyi ve tarayıcıyı kapat. Geçmişine geri dönme.
- Telefonu bırak: başka bir odaya ya da ekranı aşağı bakacak şekilde odanın öbür ucuna.
- Durumunu değiştir. Ayağa kalk, ışığı aç, yüzünü yıka, bir bardak su iç, birkaç dakikalığına dışarı çık.
- Saat geçse uyu. Yorgunken bir şeye karar vermek zordur. Gece 3’te büyük sözler verme.
- İstersen güvendiğin birine mesaj at. Açıklama yapmak zorunda değilsin. “Zor bir gece, yarın konuşabilir miyiz?” yeterli.
- Kendini cezalandırma. Saatlerce suçluluk yarını korumaz. Küçük bir plan korur.
Ertesi gün: buna neyin yol açtığını bul
Dinlendiğinde beş dakika ayır. Üç soruyu yanıtla. Bunlar, The Blocker’ın meydan okumasının bir kaymadan sonra isteğe bağlı olarak sorduğu üç soruyla aynıdır:
- Ne zaman? Saat ve gün. Gece geç saatte, uzun bir vardiyadan sonra, sessiz bir hafta sonu sabahı.
- Nerede? Yatakta, banyoda, masada tek başına.
- Nasıl hissediyordun? Yorgun, stresli, yalnız, sıkılmış, öfkeli, bir tartışmadan sonra üzgün.
Sade bir cümle yaz, örneğin: “Gece 1’de, yatakta, yorgun ve iş yüzünden stresliyken oldu.” Tek bir kayma bir ipucudur. Birkaç kayma bir örüntü gösterir. Tekrar edeni ara.
Kurulumunda tek bir şeyi değiştir
Cümlene uyan satırı seç. Sürdürdüğün tek küçük değişiklik, bıraktığın beş değişiklikten daha değerlidir.
| Böyle olduysa… | Bunu değiştir |
|---|---|
| Gece geç saatte, yatakta | Telefonu yatak odasının dışında şarj et. iOS 26’da her gece için bir Atıl Süre (Apple) ya da iOS 27’de bir Ekran Süresi Zamanlaması (Apple) ayarla. Daha fazlası: geceleri gelen porno dürtüleriyle nasıl başa çıkılır. |
| Başka bir tarayıcıda ya da bir uygulamanın içindeki bağlantıda | The Blocker’ın ücretsiz sürümü Safari’de ve Safari görünümlerinde çalışır. Diğer tarayıcıları kaldır ve uygulama yüklemeyi kilitle ya da The Blocker Pro’daki Güçlü korumayı kullan; Güçlü koruma, yetişkin sitelerini tüm tarayıcılarda ve uygulamaların içinde açtığın bağlantılarda engeller. |
| Engelleyiciyi kapattın | Ekran Süresi parolasını güvendiğin birinin saklamasını iste. Bkz. porno engelleyicinin kapatılmasını nasıl zorlaştırırsın. |
| Tek bir güçlü dürtü sırasında | O an için ilk hamleni planla: ayağa kalk, odadan çık, 4 saniye nefes al ve 6 saniyede ver. Aşağıdaki araçlar bir duraklama ekleyebilir. |
| Stres, yalnızlık ya da can sıkıntısından sonra | O saat için başka bir şey planla: bir yürüyüş, bir duş, bir telefon görüşmesi, bir oyun, bir ev işi. Başlamayı kolaylaştır. |
Bir duraklama ekleyebilecek araçlar
- Kurtarma sayfası (ücretsiz). The Blocker’ın ücretsiz 30 günlük meydan okumasına katılır ve Safari’de isteğe bağlı The Blocker Stats uzantısını (“Tüm Web Sitelerinde İzin Ver” ile) açarsan, Safari’de engellenen bir sitenin yerini “Bir nefes alın” başlıklı sakin bir sayfa alır. Sayfa bir nefes dairesi, eklediysen sebebini ve bir Bu sekmeyi kapatın düğmesi gösterir. 10 dakika içinde 3 veya daha fazla sayfa engellenirse bunun yerine 10 dakikalık bir geri sayım gösterir.
- Zor an (The Blocker Pro’daki Güçlü korumanın parçası). Zor bir akşamın geldiğini hissettiğinde tek dokunuş tüm web sitelerini ve seçtiğin uygulamaları bir saat boyunca kilitler. Erken bitirilemez.
Araçlar bir duraklama ekler. Plan yine senindir. Uygulamaları karşılaştırıyorsan pornoyu bırakmak için en iyi uygulamalar sayfasına bak.
30 günlük meydan okumadaysan
Hazır olduğunda Kaydım düğmesine dokun. Uygulama kaymaları kendisi tespit etmez; sen söylersin. Olan şu:
- O gün kayma olarak işaretlenir ve temiz gün sayılmaz.
- Gün sayın devam eder. Asla 1. güne dönmezsin.
- Mevcut serin 0’a döner, ama temiz günlerin yerinde kalır. Temiz gün oranın, temiz günlerinin şimdiye kadar geçen günlere bölünmesiyle hesaplanır; aynı gündeki birkaç kayma tek bir kayma günü sayılır.
- Yukarıdaki üç isteğe bağlı soruyu yanıtlayabilirsin: ne zaman, nerede ve nasıl hissettin. Yanıtların cihazında kalır.
Uygulama bunu şöyle söylüyor: “Bir kayma bir bilgidir, son değil. Devam edin.” 30 günlük meydan okuma hakkında daha fazlasını oku.
Ne zaman daha fazla yardım almalı
Bu durum uykuna, işine, derslerine ya da ilişkilerine zarar veriyorsa; bırakmaya çalışıp bırakamıyorsan; ya da çoğu gün kendini umutsuz veya utanmış hissediyorsan bir doktorla ya da lisanslı bir psikolojik danışmanla konuş. Yardım istemek bir başarısızlık değil, mantıklı bir adımdır. Kendine zarar vermeyi düşünürsen hemen bulunduğun yerdeki acil yardım numarasını (Türkiye’de 112) ya da bir kriz hattını ara.
İnanç senin için önemliyse güvendiğin bir din âlimi ya da din görevlisi bunu seninle konuşabilir. Bu sayfa hiçbir dinî hüküm vermez. Bir engelleyici de yalnızca bir araçtır: insanlardan gelen desteğin yerini tutmaz.
Merak edilenler
Tekrar kaydım. Birinci günden yeniden mi başlamam gerekiyor?
The Blocker’ın 30 günlük meydan okumasında hayır. Kaydım düğmesine dokunduğunda o gün işaretlenir ve mevcut serin sıfırlanır, ama gün sayın devam eder ve temiz günlerin yerinde kalır. Uygulamanın dışında da aynı fikir geçerli: temiz kaldığın günler yine de yaşandı.
Bir kaymadan hemen sonra ne yapmalıyım?
Sekmeyi ve tarayıcıyı kapat, telefonu başka bir odaya koy, ayağa kalk ve biraz su iç. Saat geçse uyu. Bu gece büyük sözler verme; yarın küçük bir plan yap.
Bunun tekrar olmasını nasıl önlerim?
Örüntüyü bul. Ne zaman olduğunu, nerede olduğunu ve nasıl hissettiğini not et, sonra kurulumunda buna uyan tek bir şeyi değiştir; örneğin telefonu yatak odasının dışında şarj etmek ya da Ekran Süresi parolasını güvendiğin birinin saklamasını istemek.
Ne zaman profesyonel yardım almalıyım?
Uykuna, işine, derslerine ya da ilişkilerine zarar veriyorsa, bırakmaya çalışıp bırakamıyorsan ya da çoğu gün kendini umutsuz hissediyorsan bir doktorla ya da lisanslı bir psikolojik danışmanla konuş. Kendine zarar vermeyi düşünürsen hemen bulunduğun yerdeki acil yardım numarasını (Türkiye’de 112) ara.