The BlockerUma recaída é um momento, não o fim do seu progresso. Na primeira hora, feche a aba, deixe o celular em outro cômodo e, se for tarde, vá dormir. No dia seguinte, olhe para o que levou a ela — o horário, o lugar e o que você sentia — e mude uma coisa na sua configuração. Se você está no desafio de 30 dias do The Blocker, um deslize nunca faz você voltar ao zero. Se isso continua acontecendo e está prejudicando a sua vida, converse com um médico ou com um profissional de saúde mental habilitado.
Escrito pelo desenvolvedor do The Blocker. Fatos verificados em 21 de outubro de 2026. São conselhos práticos, não orientação médica nem religiosa.
Depois de uma recaída: um deslize não apaga os dias anteriores
Depois de uma recaída, é comum pensar: “Já estraguei tudo mesmo, então por que parar agora?” Esse pensamento não é verdade, e ele pode transformar um deslize numa noite longa. Os dias em que você ficou longe de sites adultos aconteceram de verdade. O que você faz na próxima hora importa mais do que o que aconteceu na última.
Fale consigo mesmo do jeito que você falaria com um amigo que teve um deslize. Você não diria que ele não tem jeito. Você o ajudaria a se levantar.
A primeira hora
- Feche a aba e o navegador. Não volte pelo histórico.
- Deixe o celular de lado em outro cômodo, ou virado para baixo do outro lado do quarto.
- Mude o seu estado. Levante-se, acenda a luz, lave o rosto, beba um copo de água, saia um pouco para tomar ar.
- Se for tarde, vá dormir. Cansado, fica difícil decidir qualquer coisa. Não faça grandes promessas às 3h da manhã.
- Se quiser, mande mensagem para alguém de confiança. Você não precisa explicar nada. “Noite difícil, podemos conversar amanhã?” já basta.
- Pule o castigo. Horas de culpa não protegem o amanhã. Um plano pequeno protege.
No dia seguinte: descubra o que levou a ela
Quando estiver descansado, separe cinco minutos. Responda a três perguntas. São as mesmas três que o desafio do The Blocker faz, de forma opcional, depois de um deslize:
- Quando? O horário e o dia. Tarde da noite, depois de um turno longo, numa manhã tranquila de fim de semana.
- Onde? Na cama, no banheiro, sozinho numa mesa.
- Como você se sentia? Cansado, estressado, sozinho, entediado, com raiva, chateado depois de uma briga.
Escreva uma frase simples, por exemplo: “Aconteceu à 1h da manhã, na cama, quando eu estava cansado e estressado com o trabalho.” Um deslize é uma pista. Alguns deslizes mostram um padrão. Procure o que se repete.
Mude uma coisa na sua configuração
Escolha a linha que combina com a sua frase. Uma mudança pequena que você mantém vale mais do que cinco que você abandona.
| Se aconteceu… | Mude isto |
|---|---|
| Tarde da noite, na cama | Carregue o celular fora do quarto. Defina um Repouso noturno no iOS 26 (Apple) ou um horário nos Horários do Tempo de Uso no iOS 27 (Apple). Mais em como lidar com a vontade de ver pornografia à noite. |
| Em outro navegador, ou num link dentro de um app | A versão grátis do The Blocker funciona no Safari e nas visualizações do Safari. Remova os outros navegadores e trave a instalação de apps, ou use a Proteção forte do The Blocker Pro, que bloqueia sites adultos em todos os navegadores e nos links que você abre dentro de apps. |
| Você desligou o bloqueador | Peça a alguém de confiança para guardar o código do Tempo de Uso. Veja como deixar um bloqueador de pornografia difícil de desligar. |
| Durante uma vontade forte | Planeje o seu primeiro passo para esse momento: levante-se, saia do cômodo, inspire por 4 segundos e expire por 6. As ferramentas abaixo podem acrescentar uma pausa. |
| Depois de estresse, solidão ou tédio | Planeje outra coisa para essa hora: uma caminhada, um banho, uma ligação, um jogo, uma tarefa de casa. Deixe fácil de começar. |
Ferramentas que podem acrescentar uma pausa
- Página de resgate (grátis). Se você entrar no desafio de 30 dias grátis do The Blocker e ativar a extensão opcional The Blocker Stats no Safari (com “Permitir em Todos os Sites”), um site bloqueado no Safari é substituído por uma página tranquila com o título “Respire”. Ela mostra um círculo de respiração, o seu motivo, se você tiver escrito um, e o botão Fechar esta aba. Depois de 3 ou mais páginas bloqueadas em 10 minutos, ela mostra uma contagem regressiva de 10 minutos.
- Momento difícil (parte da Proteção forte do The Blocker Pro). Quando você sente que vem uma noite difícil, um toque bloqueia todos os sites e os apps que você escolheu por uma hora. Não dá para encerrar antes.
As ferramentas acrescentam uma pausa. O plano continua sendo seu. Se você está comparando apps, veja os melhores apps para parar de ver pornografia.
Se você está no desafio de 30 dias
Quando estiver pronto, toque em Tive um deslize. O app não detecta deslizes; é você quem conta. Isto é o que acontece:
- Aquele dia é marcado como deslize e não conta como dia limpo.
- A contagem de dias continua. Você nunca volta ao dia 1.
- A sua sequência atual volta a 0, mas os seus dias limpos ficam. A sua porcentagem de dias limpos é o número de dias limpos dividido pelos dias até agora, e vários deslizes no mesmo dia contam como um único dia de deslize.
- Você pode responder às três perguntas opcionais acima: quando, onde e como você se sentia. As suas respostas ficam no seu aparelho.
O app diz assim: “Um deslize é informação, não o fim. Continue.” Saiba mais sobre o desafio de 30 dias.
Quando buscar mais ajuda
Converse com um médico ou com um profissional de saúde mental habilitado se isso está prejudicando o seu sono, o trabalho ou os estudos, ou os seus relacionamentos; se você continua tentando parar e não consegue; ou se você se sente sem esperança ou envergonhado na maior parte dos dias. Pedir ajuda é um passo sensato, não um fracasso. Se algum dia você pensar em se machucar, ligue na hora para o número de emergência local ou para um serviço de apoio emocional, como o CVV (188).
Se a fé é importante para você, um líder religioso em quem você confia pode conversar sobre isso com você. Esta página não dá orientações religiosas. E um bloqueador é uma ferramenta: ele não substitui o apoio de pessoas.
Perguntas que as pessoas fazem
Tive uma recaída. Preciso começar de novo do dia um?
Não no desafio de 30 dias do The Blocker. Quando você toca em Tive um deslize, aquele dia é marcado e a sua sequência atual recomeça, mas a contagem de dias continua e os seus dias limpos ficam. Fora do app, a ideia é a mesma: os dias em que você ficou limpo aconteceram de verdade.
O que fazer logo depois de uma recaída?
Feche a aba e o navegador, deixe o celular em outro cômodo, levante-se e beba um pouco de água. Se for tarde, vá dormir. Não faça grandes promessas esta noite; faça um plano pequeno amanhã.
Como evitar que aconteça de novo?
Encontre o padrão. Anote quando aconteceu, onde você estava e como se sentia, e depois mude uma coisa na sua configuração que combine com isso, como carregar o celular fora do quarto ou pedir a alguém de confiança para guardar o código do Tempo de Uso.
Quando devo buscar ajuda profissional?
Se isso está prejudicando o seu sono, trabalho, estudos ou relacionamentos, se você continua tentando parar e não consegue, ou se você se sente sem esperança na maior parte dos dias, converse com um médico ou com um profissional de saúde mental habilitado. Se algum dia você pensar em se machucar, ligue na hora para o número de emergência local.