The BlockerUna ricaduta è un momento, non la fine dei tuoi progressi. Nella prima ora, chiudi la scheda, porta il telefono in un’altra stanza e, se è tardi, vai a dormire. Il giorno dopo, guarda cosa l’ha scatenata, l’ora, il luogo e lo stato d’animo, e cambia una cosa nella tua configurazione. Se partecipi alla sfida di 30 giorni di The Blocker, una ricaduta non ti riporta mai a zero. Se continua a succedere e sta facendo male alla tua vita, parlane con un medico o con uno psicologo abilitato.
Scritto dallo sviluppatore di The Blocker. Fatti verificati il 21 ottobre 2026. Sono consigli pratici, non consigli medici o religiosi.
Dopo una ricaduta, prima di tutto: un passo falso non cancella i giorni precedenti
Dopo una ricaduta, un pensiero frequente è “Ormai ho rovinato tutto, perché fermarmi adesso?”. Quel pensiero non è vero, e può trasformare un passo falso in una lunga notte. I giorni in cui sei stato lontano dai siti per adulti sono successi davvero. Quello che fai nella prossima ora conta più di quello che è successo nell’ultima.
Parla a te stesso come parleresti a un amico che è caduto. Non gli diresti che è un caso perso. Lo aiuteresti a rialzarsi.
La prima ora
- Chiudi la scheda e il browser. Non tornare a guardare la cronologia.
- Metti giù il telefono in un’altra stanza, o a faccia in giù dall’altra parte della stanza.
- Cambia stato. Alzati, accendi la luce, lavati la faccia, bevi un bicchiere d’acqua, esci qualche minuto.
- Se è tardi, vai a dormire. Quando sei stanco è difficile decidere qualsiasi cosa. Non fare grandi promesse alle 3 di notte.
- Se vuoi, scrivi a una persona di fiducia. Non devi spiegare nulla. “Nottataccia, possiamo sentirci domani?” basta.
- Lascia perdere la punizione. Ore di senso di colpa non proteggono il domani. Un piccolo piano sì.
Il giorno dopo: trova cosa l’ha scatenata
Quando sei riposato, prenditi cinque minuti. Rispondi a tre domande. Sono le stesse tre che la sfida di The Blocker ti propone, se vuoi, dopo una ricaduta:
- Quando? L’ora e il giorno. A tarda notte, dopo un turno lungo, una mattina tranquilla del fine settimana.
- Dove? A letto, in bagno, da solo alla scrivania.
- Come ti sentivi? Stanco, stressato, solo, annoiato, arrabbiato, turbato dopo una discussione.
Scrivi una frase semplice, per esempio: “È successo all’una di notte, a letto, con tanta stanchezza e lo stress del lavoro.” Una ricaduta è un indizio. Qualche ricaduta mostra uno schema. Cerca quello che si ripete.
Cambia una cosa nella tua configurazione
Scegli la riga che corrisponde alla tua frase. Un piccolo cambiamento che mantieni vale più di cinque che abbandoni.
| Se è successo… | Cambia questo |
|---|---|
| A tarda notte, a letto | Metti in carica il telefono fuori dalla camera da letto. Imposta una Pausa di utilizzo notturna su iOS 26 (Apple) o gli Orari di Tempo di utilizzo su iOS 27 (Apple). Approfondisci in come gestire gli impulsi verso il porno di notte. |
| In un altro browser, o da un link dentro un’app | La versione gratuita di The Blocker funziona in Safari e nelle viste Safari. Rimuovi gli altri browser e blocca l’installazione delle app, oppure usa la Protezione forte di The Blocker Pro, che blocca i siti per adulti in ogni browser e nei link che apri dentro le app. |
| Hai disattivato il blocco | Chiedi a una persona di fiducia di custodire il codice di Tempo di utilizzo. Vedi come rendere difficile disattivare un blocco per il porno. |
| Durante un impulso forte | Pianifica la prima mossa per quel momento: alzati, esci dalla stanza, inspira per 4 secondi ed espira per 6. Gli strumenti qui sotto possono aggiungere una pausa. |
| Dopo stress, solitudine o noia | Pianifica qualcos’altro per quell’ora: una passeggiata, una doccia, una telefonata, un gioco, una faccenda di casa. Rendila facile da iniziare. |
Strumenti che possono aggiungere una pausa
- Pagina di soccorso (gratis). Se partecipi alla sfida gratuita di 30 giorni di The Blocker e attivi in Safari l’estensione facoltativa The Blocker Stats (con “Consenti su tutti i siti web”), un sito bloccato in Safari viene sostituito da una pagina calma intitolata “Fai un respiro”. Mostra un cerchio per respirare, il tuo motivo se ne hai aggiunto uno, e un pulsante Chiudi questa scheda. Dopo 3 o più pagine bloccate in 10 minuti, mostra invece un conto alla rovescia di 10 minuti.
- Momento difficile (fa parte della Protezione forte di The Blocker Pro). Quando senti arrivare una serata difficile, un tocco blocca tutti i siti web e le app che hai scelto per un’ora. Non si può terminare prima.
Gli strumenti aggiungono una pausa. Il piano resta tuo. Se stai confrontando delle app, vedi le migliori app per smettere con il porno.
Se partecipi alla sfida di 30 giorni
Quando te la senti, tocca Ho avuto una ricaduta. L’app non rileva le ricadute; sei tu a dirglielo. Ecco cosa succede:
- Quel giorno viene segnato come ricaduta e non conta come giorno pulito.
- Il conteggio dei giorni va avanti. Non torni mai al giorno 1.
- La tua serie attuale torna a 0, ma i tuoi giorni puliti restano. La percentuale di giorni puliti è data dai giorni puliti divisi per i giorni trascorsi finora, e più ricadute nello stesso giorno contano come un solo giorno di ricaduta.
- Puoi rispondere alle tre domande facoltative viste sopra: quando, dove e come ti sentivi. Le tue risposte restano sul tuo dispositivo.
L’app lo dice così: “Una ricaduta è un’informazione, non la fine. Vai avanti.” Approfondisci la sfida di 30 giorni.
Quando chiedere più aiuto
Parlane con un medico o con uno psicologo abilitato se questo sta danneggiando il tuo sonno, il lavoro o lo studio, o le tue relazioni; se continui a provare a smettere e non ci riesci; o se ti senti senza speranza o pieno di vergogna quasi tutti i giorni. Chiedere aiuto è un passo sensato, non un fallimento. Se mai pensi di farti del male, contatta subito il numero di emergenza locale o una linea di ascolto per le crisi.
Se la fede è importante per te, una guida spirituale di cui ti fidi può parlarne con te. Questa pagina non dà indicazioni religiose. E un blocco è uno strumento: non sostituisce il sostegno delle persone.
Le domande più comuni
Ho avuto una ricaduta. Devo ricominciare dal giorno uno?
Non nella sfida di 30 giorni di The Blocker. Quando tocchi Ho avuto una ricaduta, quel giorno viene segnato e la tua serie attuale ricomincia, ma il conteggio dei giorni va avanti e i tuoi giorni puliti restano. Anche fuori dall’app vale la stessa idea: i giorni in cui sei stato pulito sono successi davvero.
Cosa devo fare subito dopo una ricaduta?
Chiudi la scheda e il browser, porta il telefono in un’altra stanza, alzati e bevi un po’ d’acqua. Se è tardi, vai a dormire. Non fare grandi promesse stanotte; fai un piccolo piano domani.
Come evito che succeda di nuovo?
Trova lo schema. Annota quando è successo, dove eri e come ti sentivi, poi cambia nella tua configurazione una cosa che corrisponda, come mettere in carica il telefono fuori dalla camera da letto o chiedere a una persona di fiducia di custodire il codice di Tempo di utilizzo.
Quando dovrei chiedere un aiuto professionale?
Se sta danneggiando il tuo sonno, il lavoro, lo studio o le relazioni, se continui a provare a smettere e non ci riesci, o se ti senti senza speranza quasi tutti i giorni, parlane con un medico o con uno psicologo abilitato. Se mai pensi di farti del male, contatta subito il numero di emergenza locale.