Die 30-Tage-Challenge ist in The Blocker kostenlos. Du wählst einen Starttag und, wenn du magst, einen kurzen Grund. Die App zählt saubere Tage, schickt an den Tagen 3, 7, 14, 21 und 30 einen dezenten Check-in, und wenn du ausrutschst, markiert sie diesen Tag und macht weiter – du fängst nie wieder bei Tag eins an. Ist die optionale Stats-Erweiterung an, wird eine blockierte Seite in Safari zu einer ruhigen Rettungsseite.

Geschrieben vom Entwickler von The Blocker. Jedes Detail hier stammt aus der App selbst (Version 2.9), geprüft am 21. Oktober 2026. Die Challenge ist ein Werkzeug zur Selbsthilfe, keine Behandlung.

Mitmachen dauert einen Bildschirm

  • Wo: über die Challenge-Karte auf „Start“ (sichtbar, sobald die Safari-Blockierung funktioniert) oder unter Einstellungen › 30-Tage-Challenge.
  • Wann: heute oder an einem Tag für einen Neuanfang in der nächsten Woche – am 1. eines Monats, an einem Montag, am 1. Januar, am 1. November oder zu Beginn des Ramadan, je nachdem, was zuerst kommt.
  • Warum: ein optionaler Grund mit bis zu 80 Zeichen oder eine schnelle Auswahl: „Für meine Familie“, „Für meinen Glauben“ oder „Für meinen Fokus“. Er wird dir im schweren Moment gezeigt.

Dezente Check-ins

Wenn du Mitteilungen erlaubst, meldet sich die App an den Tagen 3, 7, 14, 21 und 30 um 19 Uhr deiner Ortszeit – mit kurzen Zeilen wie „Eine Woche 🌿 · Öffne die App, um deinen Fortschritt zu sehen.“ Sie erwähnen nie Pornos, Drang, Ausrutscher oder die Challenge, damit dein Sperrbildschirm privat bleibt.

Ein Ausrutscher wirft dich nie auf null zurück

Die meisten Zähler bestrafen eine schlechte Nacht, indem sie die Arbeit von Wochen löschen. Dieser nicht. Wenn du auf Ich bin ausgerutscht tippst, wird dieser Tag markiert und zählt nicht als sauberer Tag, und deine aktuelle Serie beginnt neu – aber der Challenge-Tag läuft weiter, und deine sauberen Tage bleiben. Die App sagt es klar: „Ein Tag löscht die anderen nicht aus.“ Drei optionale Fragen, jeweils mit einem Tipp beantwortet (wann, wo, wie du dich gefühlt hast), helfen dir, dein Muster zu erkennen; du kannst sie überspringen.

Dein Fortschrittsbildschirm zeigt Tag N von 30, deine sauberen Tage und den Prozentsatz, deine längste Serie und einen 30-Tage-Streifen. Wenn gerade ein Ausrutscher passiert ist, lies Was tun nach einem Rückfall?.

Die Rettungsseite im schweren Moment

Schalte in Safari die optionale Erweiterung The Blocker Stats ein (mit „Auf allen Websites erlauben“). Dann wird eine blockierte Seite in Safari, solange du bei der Challenge mitmachst, durch eine ruhige Seite mit dem Titel „Atme durch“ ersetzt:

  • meist „Dieser Drang ist eine Welle. Er geht vorbei.“ mit einem Atemkreis – 4 Sekunden ein, 6 aus;
  • zwischen Mitternacht und 5 Uhr morgens „Es ist spät – ein müder Kopf gibt leichter nach.“ und ein sanfter Hinweis, schlafen zu gehen;
  • nach 3 oder mehr blockierten Versuchen in 10 Minuten „Die Welle ist gerade hoch.“ und ein 10-Minuten-Countdown, um das Handy wegzulegen.

Sie zeigt auch deinen Tag, deine sauberen Tage, deinen Grund und wie oft du diesen Monat Nein gesagt hast, dazu die Taste Diesen Tab schließen. Späte Nächte sind ein eigenes Problem: siehe Drang nach Pornos in der Nacht.

Wenn die 30 Tage vorbei sind

Du siehst dein Ergebnis – saubere Tage von 30 – und kannst mit demselben Grund weitere 30 Tage starten. Challenge verlassen löscht deinen Fortschritt vom iPhone.

Was privat bleibt

Dein Starttag, dein Grund, deine Ausrutscher und deine Antworten werden auf deinem iPhone gespeichert. Wenn das anonyme Teilen von Nutzungsdaten in der App an ist, kann sie einen Schritt wie „beigetreten“ oder „ausgerutscht“ senden, nur mit der Tageszahl – nie deinen Grund, deine Antworten oder eine Website. Du kannst das Teilen in den Einstellungen ausschalten.

Wo Pro dazupasst

Die Challenge bleibt kostenlos. Pro bringt Werkzeuge, die manche damit kombinieren: Smarte Einblicke (dein riskantestes Zwei-Stunden-Fenster und deine häufigsten Auslöser), eine Erinnerung 15 Minuten vor dieser riskanten Zeit, eine Verzögerung zum Entsperren und Starken Schutz für jeden Browser sowie eine einstündige Sperre „Schwerer Moment“. Die App zeigt Pro nie auf der Rettungsseite oder nach einem Ausrutscher.

Lade The Blocker und mach auf „Start“ mit, sobald die Safari-Blockierung an ist.

Häufige Fragen

Ist die 30-Tage-Challenge kostenlos?

Ja. Die Challenge und die Rettungsseite in Safari sind in The Blocker kostenlos.

Was passiert, wenn ich ausrutsche?

Dieser Tag wird als Ausrutscher markiert und deine aktuelle Serie beginnt neu, aber die Challenge zählt weiter und deine sauberen Tage bleiben. Du fängst nie wieder bei Tag eins an.

Warum sehe ich die Rettungsseite nicht?

Dafür braucht es zwei Dinge: Du machst bei der Challenge mit, und die optionale Erweiterung The Blocker Stats ist in Safari mit „Auf allen Websites erlauben“ eingeschaltet. Sie funktioniert nur in Safari.

Verraten die Erinnerungen, worum es geht?

Nein. Die Check-ins an den Tagen 3, 7, 14, 21 und 30 nutzen neutrale Zeilen wie „Drei Wochen 🌿 · Fast geschafft.“ und erwähnen nie Pornos, Drang oder Ausrutscher.

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